Referensi Bahan Makanan

Kandungan gizi harian per 100 gram bahan makanan.

Seluruh data nutrisi yang ditampilkan merujuk pada Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI) tahun 2017, yang merupakan standar referensi instansi kesehatan termasuk RS dr. Hasri Ainun Habibie Parepare.

Mulai Konsultasi
Nama Bahan Kategori Kalori Protein Lemak Karbohidrat
Nasi Karbohidrat 180 kkal 3 g 0,3 g 39,8 g
Ketupat Karbohidrat 212 kkal 4 g 4,6 g 38,6 g
Tapai Ketan Hitam Cemilan 166 kkal 3,8 g 1 g 34,4 g
Tapai Ketan Putih Cemilan 172 kkal 3 g 0,5 g 37,5 g
Jagung Rebus Karbohidrat 154 kkal 3,8 g 3,5 g 28,4 g
Roti Putih Karbohidrat 248 kkal 8 g 1,2 g 50 g
Biskuit Cemilan 458 kkal 6,9 g 14,4 g 75,1 g
Bakwan Cemilan 280 kkal 8,2 g 10,2 g 39 g
Kue Baruasa Cemilan 417 kkal 6,5 g 8,2 g 79,3 g
Kue Bakpia Cemilan 272 kkal 8,7 g 6,7 g 44,1 g
Kue Apang Cemilan 202 kkal 3 g 0,3 g 46,7 g
Pastel Cemilan 307 kkal 4,5 g 13,3 g 42,4 g
Martabak Cemilan 278 kkal 5,1 g 8,6 g 45 g
Roti Boong Cemilan 341 kkal 5,5 g 16,2 g 43,3 g
Bubur Karbohidrat 156 kkal 2,3 g 0,2 g 15,6 g
Bolu Peca Cemilan 197 kkal 3,3 g 4,6 g 35,6 g
Kapurung Karbohidrat 41 kkal 2 g 0,3 g 7,8 g
Keripik Singkong Cemilan 478 kkal 0,9 g 20,7 g 72 g
Tapai Singkong Karbohidrat 169 kkal 1,4 g 0,3 g 40,2 g
Kacang Tanah Goreng Protein Nabati 564 kkal 25,5 g 44,4 g 25,5 g
Kacang Tanah Rebus Protein Nabati 220 kkal 10,6 g 18 g 8 g
Susu Kedelai Protein Nabati 41 kkal 3,5 g 2,5 g 5 g
Tahu Goreng Protein Nabati 115 kkal 9,7 g 8,5 g 2,5 g
Tempe Goreng Protein Nabati 350 kkal 24,5 g 26,6 g 10,4 g
Bayam Rebus Sayuran 23 kkal 1,2 g 0,6 g 3,7 g
Buncis Rebus Sayuran 30 kkal 2,2 g 0,2 g 6,4 g
Daun Kelor Rebus Sayuran 61 kkal 6,1 g 0,9 g 10 g
Daun Singkong Rebus Sayuran 31 kkal 3,7 g 0,6 g 4,8 g
Selada Rebus Sayuran 19 kkal 2,7 g 0,2 g 2,9 g
Gado-gado Sayuran 137 kkal 6,1 g 3,2 g 21 g
Sayur Asem Sayuran 29 kkal 0,7 g 0,6 g 5 g
Sop Sayur Sayuran 27 kkal 1,3 g 2 g 1 g
Apel Buah 58 kkal 0,3 g 0,4 g 14,9 g
Belimbing Buah 36 kkal 0,4 g 0,4 g 8,8 g
Alpukat Buah 85 kkal 0,9 g 6,5 g 7,7 g
Buah Naga Buah 71 kkal 1,7 g 3,1 g 9,1 g
Jambu Air Buah 46 kkal 0,6 g 0,2 g 11,8 g
Jambu Biji Buah 49 kkal 0,9 g 0,3 g 12,2 g
Jeruk Bali Buah 48 kkal 0,6 g 0,2 g 12,4 g
Jeruk Manis Buah 45 kkal 0,9 g 0,2 g 11,2 g
Daging Kelapa Muda Buah 68 kkal 1 g 0,9 g 14 g
Mangga Buah 52 kkal 0,7 g 0 g 12,3 g
Mangga Muda Buah 59 kkal 0,5 g 0,4 g 15,1 g
Manggis Buah 63 kkal 0,6 g 0,6 g 15,6 g
Melon Buah 37 kkal 0,6 g 0,4 g 7,8 g
Nanas Buah 40 kkal 0,6 g 0,3 g 9,9 g
Pepaya Buah 46 kkal 0,5 g 12 g 12,2 g
Pisang Buah 108 kkal 1 g 0,8 g 24,3 g
Rambutan Buah 69 kkal 0,9 g 0,1 g 18,1 g
Salak Buah 77 kkal 0,4 g 0 g 20,9 g
Sawo Buah 92 kkal 0,5 g 1,1 g 22,4 g
Semangka Buah 28 kkal 0,5 g 0,2 g 6,9 g
Sirsak Buah 65 kkal 1 g 0,3 g 16,3 g
Barongko Cemilan 159 kkal 3,1 g 5,8 g 23,5 g
Sale Pisang Cemilan 281 kkal 3,4 g 0,7 g 66,1 g
Sanggara Belanda Cemilan 242 kkal 6,4 g 7,1 g 38,2 g
Ayam Goreng (ampela) Protein Hewani 270 kkal 32,3 g 11,2 g 9,9 g
Ayam Goreng (usus) Protein Hewani 473 kkal 45,2 g 26,3 g 13,9 g
Ayam Goreng (dada) Protein Hewani 298 kkal 34,2 g 16,8 g 0,1 g
Ayam Goreng (paha) Protein Hewani 286 kkal 32,1 g 16,1 g 1,1 g
Ayam Goreng (sayap) Protein Hewani 297 kkal 35,9 g 15,2 g 1,6 g
Bebek Goreng Protein Hewani 300 kkal 24 g 20,7 g 4,5 g
Abon Sapi Protein Hewani 212 kkal 18 g 10,6 g 59,3 g
Kornet Sapi Protein Hewani 289 kkal 16 g 25 g 0 g
Sosis Sapi Protein Hewani 448 kkal 14,5 g 42,3 g 2,3 g
Coto Sapi Protein Hewani 84 kkal 6 g 6 g 1,4 g
Rendang Sapi Protein Hewani 193 kkal 22,6 g 7,9 g 7,8 g
Rawon Protein Hewani 60 kkal 5,4 g 2,5 g 4 g
Sop Sapi Protein Hewani 49 kkal 5,8 g 0,5 g 5,3 g
Sop Kambing Protein Hewani 34 kkal 5,5 g 0,8 g 1,1 g
Sop Konro Protein Hewani 71 kkal 7,4 g 2,6 g 4,5 g
Soto Jeroan Protein Hewani 92 kkal 11,8 g 4,3 g 1,4 g
Soto Padang Protein Hewani 127 kkal 5,9 g 6,6 g 11 g
Cumi-cumi Goreng Protein Hewani 265 kkal 40,6 g 10,1 g 0 g
Ikan Bandeng Presto Protein Hewani 296 kkal 17,1 g 20,3 g 11,3 g
Ikan Baung Bakar Protein Hewani 144 kkal 17,8 g 5,8 g 5,2 g
Ikan Belida Bakar Protein Hewani 128 kkal 18 g 3 g 7,2 g
Ikan Mujahir Goreng Protein Hewani 416 kkal 46,9 g 23,9 g 0 g
Ikan Mujahir Pepes Protein Hewani 121 kkal 21,7 g 2,8 g 0,8 g
Ikan Mujahir Dendeng Protein Hewani 582 kkal 68,3 g 15,2 g 37,2 g
Ikan Cakalang Asap Protein Hewani 204 kkal 34,2 g 5,6 g 1,9 g
Ikan Patin Bakar Protein Hewani 144 kkal 17,5 g 6,3 g 4,3 g
Udang Protein Hewani 278 kkal 62,6 g 4,1 g 2,2 g
Sardines Protein Hewani 338 kkal 21,1 g 27 g 1 g
Gulai Ikan Protein Hewani 106 kkal 16,5 g 3,3 g 2,5 g
Gulai Tiram Protein Hewani 132 kkal 9 g 7,2 g 7,8 g
Sate Bandeng Protein Hewani 283 kkal 12,1 g 16,8 g 20,9 g
Ikan Teri Goreng Protein Hewani 365 kkal 23,7 g 22,3 g 17,5 g
Tumis Bandeng Protein Hewani 189 kkal 11,3 g 15,7 g 0,6 g
Telur Ayam Dadar Protein Hewani 251 kkal 16,3 g 19,4 g 1,4 g
Telur Bebek Dadar Protein Hewani 301 kkal 20 g 23,7 g 0 g
Telur Bebek Asin Protein Hewani 179 kkal 13,6 g 13,3 g 4,4 g
Susu Sapi Minuman 61 kkal 3,2 g 3,5 g 4,3 g
Es Krim Cemilan 210 kkal 4 g 12,5 g 20,6 g
Keju Protein Hewani 326 kkal 22,8 g 20,3 g 13,1 g
Yoghurt Cemilan 52 kkal 3,3 g 2,5 g 4 g
Coklat Manis Cemilan 527 kkal 2 g 29,8 g 62,7 g
Coklat Pahit Cemilan 615 kkal 5,5 g 42,6 g 29,2 g
Madu Minuman 294 kkal 0,3 g 0 g 79,5 g
Sirup Minuman 213 kkal 0 g 0 g 55 g
Teh Hijau Minuman 300 kkal 28,3 g 4,8 g 53,6 g
Teh Hitam Minuman 293 kkal 24,5 g 2,8 g 58,8 g
Kopi Minuman 129 kkal 12,3 g 0,5 g 35 g
Air Kelapa Muda Minuman 17 kkal 0,2 g 0,1 g 3,8 g